爱美的女人一生都在和体重作斗争

经过一个冬天的滋润

MM们身上大都横长出许多可恶的肉肉吧，

最近看到谷里很多MM在叫嚷自己长胖了要减肥

但是减肥瘦身不是一个空喊的口号

想坚持下来确实是一件很不容易的事情

因此开了这篇帖子权当是姐妹们交流经验和互相鼓励的平台吧^ ^

ps：减肥需有度，健康是第一

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减肥网站集锦：

http://www.53ss.com/

http://www.showdada.com/jingyan/newslist.asp?class=1

http://fitness.39.net/

。。。

持续更新中

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减肥小贴士：
      
       早就耳闻目睹了很多女生的“惨无人道”的减肥方式，想想都觉得怕得慌。我要减肥绝不能向他们那样，我不想急于求成。怎么着健康怎们减肥。从网上看了很多的减肥方法，还是觉得从养生的角度减肥最好。下面就介绍一下几种让你想不减肥都不行的办法：

1.多参加运动减肥法。此方法能够充分运动肌肉，消耗多余的水分，使身体产热。由此改善代谢状况，达到减重的效果。

2.通过洗澡、桑拿等出汗发。如果能更进一步洗“生姜浴”(拿一块生姜磨成泥，放在布袋中，挂在浴缸里的“生姜浴”)、“盐浴”(放有一小袋粗盐的“盐浴”)、“蒜浴”(放有装着蒜末的布袋的“蒜浴”)，就更好了。

3.多使用高纤维的食物。由于食物纤维的作用，肠内过多的胆固醇、脂肪酸、糖分、代谢废物、水分排出体外，可以提高减重效果。

4.多吃辣性食物。大葱、洋葱、韭菜、大蒜等大蒜属的植物，促进血液循环，增加排汗，能产生减重效果。

5.常喝生姜茶。经常喝生姜红茶，在促进利尿的同时，能温暖身体，有利于代谢。

6.多吃一些比较咸的食物。“水胖”的人，如果适当吃些咸味食物：酱油、鱼籽、腌咸鱼、咸菜、炖的食物等含盐多的食物，盐分就会把水挤出来，使身体绷紧。

7.煮红小豆(将50克红小豆放在盛有600毫升水的锅内，等到水分减半、红豆煮软时，大概需要30分钟)有促进利尿和排便的作用，有利于减重。

8.早饭时饮用下面的鲜果汁，可以收到很好的效果：
胡萝卜一根半(约300克)，180毫升汁；苹果2/3个(约200克)，160毫升；黄瓜1根(约100克)，80毫升；总计420毫升(2.5杯)。
胡萝卜两根(约400克)240毫升；菠萝200克，140毫升；总计380毫升(两杯)。

我先来



今日体重：51kg

目标体重：48kg（ 加油~）

恼人部位：脸蛋 /  小腹 /  小腿

体质：新陈代谢较慢  水分不易排除  属于浮肿型

准备方案：适当忌口+运动+通宵（ 通宵确实可以减肥的说）

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中午睡到11点30

早午餐 青椒土豆+孜然牛肉+西柿煎蛋汤+两碗米饭

现在看来还真是罪恶呢

晚餐 玉笋鱿鱼拌饭（好多油）

还好晚饭后老区新区走了个来回

期间闻到烤肠好香哦~~

但是食欲被我成功抑制

现在是加油加油再加油   坚持坚持再坚持

我确实真的不知道说些什么!

小渔,要健康减肥!
呵呵!



每天早上一起床一定是喝一大杯温开水,一定会吃早饭

中午少不了肉,必须吃肉,要不然一下午都没精神的,呵呵

晚上也少不了肉和素菜

每天必须喝水和吃水果

夏天体重:86斤
冬天没称过,不晓得


但我一直的目标是92-94斤,是我的理想目标!

我闲麻烦。。。
就减点食量。。做点仰卧起坐就行了。。。。
真的你说的。。太麻烦了。。。。
现在:48kg
目标:43kg

我现在大概有90斤的样子了，以前一直是86的，一个年把脸给我过圆了
见人别人都说胖了，脸上的小肥肉哪。。。。。
减点就好了

挖
坚决支持支持
我也要今天开始减肥了
天天上班不动弹
想减下半身
胸部就保持现状好了

天气越来越暖和了
看到街上好多姑娘都露大腿了
我也开始只穿袜子了
希望能够再瘦点。。。
这几天坚持住了没有偷吃
姐妹们也要加油哦！

今日体重：48kg

目标体重：暂无下限
主要还是想完美自己的身材，不要太瘦……
我还是喜欢有点点肌肉……

我就不来自曝家丑了。。。。

减肥之心，需日日坚持！

哪个来监督我嘛？

LS 互相监督嘛

不过最近效果实在不佳啊。。。

显然我不是行动派