夏季在路上一个比防晒更重要的就是补充水分！夏季出汗量之大，你喝的水绝大多数都以汗液的形式排除，大多数情况下身体本身的水也会排出，我一哥们2天的骑行就降了4斤，这是脱水。夏季一定要不停地喝水喝水，才能降低脱水的程度。我有次5天的骑行居然降了20斤，回去时感觉很苗条，结果半个月不到有回复到以前的体重。喝水一定要喝一定浓度的盐水，补充身体的盐分。但不要用食用盐，一定要用补液盐（就是拉肚子时用的，药店都有卖）。因为身体不仅仅缺钠，更重的是缺钾（引响心率的元素）！用这玩意儿才能防止虚脱，运动型饮料都是瞎搞，什么维生素群你并不需要（食物即可补充）水，钠和钾才是你需要的！

再说下饮食，因为炎热所以胃口不太好，就要增加酸味食物的比例（代酸味的才开胃）。

那个哥们是我哇？::em23::

嘿嘿，晓得就好。回来我还是一点也没轻

我猜你和雷神都是，回来都瘦好多，就我没变化，还遭他们小BS了一下

我今天开始脱皮了::em28:: ::em28::

我没有，而且我发现就右上臂晒得西黑，其他的都不觉得……没晒均匀……

我手臂上黑得和酱油有一拼了

原来补充盐份还有其他特殊的东西啊， 以前夏天踢球 就是直接把家头的盐巴和水兑起 摇摇就完了。。。。。

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